Lunes , 21 Agosto 2017
Aprender a controlar los episodios de malestar
Cambios en la visión de la vida tras la depresión / Pydesalud

Aprender a controlar los episodios de malestar

15CYLPO62MFDurante la fase más aguda de la depresión, los expertos no recomiendan pedirles a los pacientes que “se esfuercen” en realizar determinadas acciones si éstas no les surgen espontáneamente, ya que sus habilidades están mermadas y pueden frustrarse al no conseguir los objetivos que se les piden, aumentando su culpabilidad. Sin embargo, sí es positivo estimularles a que se pongan su atención en las cosas agradables y positivas que aún tengan y que procuren disfrutar de ellas. Progresivamente, cuando la persona se va recuperando, y si le apetece hacer cosas, sí es conveniente animarle.

Además de los tratamientos que realizaron y otras estrategias, tales como hacer actividades que le brindaban satisfacción, algunas personas cuentan que aprendieron nuevas maneras de comportarse poniendo mucho de su voluntad para lograr controlar algunos pensamientos negativos, sentimientos y comportamientos que potenciaban su malestar.

Cada uno fue encontrando su propia manera de controlar los momentos difíciles en el transcurso de su depresión.

Algunos de los recursos de autoayuda utilizados por las personas entrevistadas en este estudio fueron las técnicas para controlar temores y pensamientos negativos, leer libros de autoayuda, utilizar técnicas de relajación a través del control de la respiración y la meditación.

En el siguiente apartado los participantes describen cómo reorganizaron las actividades cotidianas e intentaron controlar su malestar.

APRENDER A CONTROLARSE

Los siguientes testimonios ilustran cómo algunas personas trataban de no quejarse o conversar sobre su enfermedad para no trasladar sus problemas, sus pensamientos y sentimientos negativos a las personas de su entorno.

Otro aspecto comentado por los entrevistados fue el desarrollo de la paciencia y tratar de no pensar permanentemente en sus problemas.

Desde el punto de vista de la terapia de orientación cognitivo conductual el hecho de que los pacientes puedan controlar los pensamientos sobre lo que les sucede influye de manera muy importante en lo que sienten, en especial en cuadros ansiosos o depresivos.

Algunas personas se plantearon no dejar de lado sus actividades y revisar las prioridades dentro de sus obligaciones, o bien buscarle el lado positivo a los cambios que surgían.

Otras que sentían irritabilidad o malestar hacia las personas de su familia o su trabajo, hacían esfuerzos por controlar esos sentimientos y las conductas que a ellos asociaban.

Respetando la normativa de la Ley Orgánica de Protección de Datos de Carácter Personal (LOPD),Ley 15/1999, el Equipo de PyDesalud garantiza la confidencialidad de los datos de carácter personal suministrados por los usuarios. Los mismos serán utilizados únicamente para los fines de investigación. Asimismo, se ha diseñado esta página web de acuerdo a las directrices de la Comisión Europea (2002) para ofrecer a los usuarios recursos informativos de calidad, conforme al Código de Conducta que establece la misma.