Jueves , 17 Agosto 2017
Cambios en el estilo de vida

Cambios en el estilo de vida

Para intentar aliviar los síntomas de la artrosis, puede llevar a cabo algunos cambios en su estilo de vida, por ejemplo: perder peso, hacer ejercicio de forma regular, evitar actividades que le produzcan malestar en la rodilla, usar un bastón apropiado, llevar plantillas ortopédicas, mantener una buena higiene postural para proteger las articulaciones, evitar cargar peso o caminar por terrenos irregulares, no estar demasiado tiempo de pie.

Pérdida de Peso

Como se ha dicho antes, las personas con sobrepeso tienen más probabilidades de sufrir artrosis de rodilla. Durante una actividad diaria como caminar, la fuerza que actúa sobre la rodilla es de 2 a 5 veces el peso total de tu cuerpo.

Cuanto más peso tiene que soportar la rodilla dañada, mayor será el dolor que sientas. Por tanto, perder peso, aunque sea poco, puede reducir su dolor.

Sin embargo, hay que tener cuidado con las “dietas milagro”, pues pueden producir problemas de salud al perder peso rápidamente y volverlo a recuperar con rapidez.

Consulte con su médico siempre que quiera ponerse a dieta.

Conseguir y mantener la pérdida de peso comiendo una dieta sana y haciendo ejercicio regularmente es mejor para su cuerpo y sus articulaciones.

Ejercicio físico

Un programa de ejercicio apropiado puede fortalecer los músculos alrededor de la rodilla. Esto puede ayudar a soportar la articulación, mejorar la flexibilidad, reducir el dolor, y aumentar la capacidad de movimiento.

El ejercicio no tiene que ser intenso, simplemente ir a caminar puede ayudar a fortalecer las articulaciones y mantenerlas flexibles.

Antes de empezar un programa de ejercicios, pida consejo a su médico o fisioterapeuta, porque algunos ejercicios pueden dañar una rodilla con artrosis, más que ayudarla.

Recuerde que sentir algo de dolor en los músculos durante o después del ejercicio es normal, pero si siente un dolor fuerte en la rodilla, es una señal de que debe parar el ejercicio.

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